na kolana

W każdym ćwiczeniu 'na nogi' będą obciążone kolana, nawet przy mc, pytałeś jakie ćwiczenia możesz wykonywać ? Warto byłoby to zrobić.

Ten Winstrol to żart oczywiście (prawda Gregor?) Chyba że to skręcenie było dwa lata temu. Po skręceniu kolana powineneś popracować nad wzmocnieniem stabilizacji mięśniowej stawu, wzmocnieniem więzadeł, powierzchni stawowych . itd. Jako suplement polecam Vitalmax Artrox drink (hydrolizat(!) kolagenu). Szalejąc z nadwyrężonum stawem możesz dorobić [...]

[...] ujemnym bilansem kalorycznym, z dobrze dobranym stosunkiem bialka/wegli/tluszczy, do tego odpowiedni trening fbw badz split, a takze aeroby (bieganie, rowerek, orbitrek etc. ) chociaz na Twoim miejscu zaczałbym delikatnie od rowerka, gdyz przy bieganiu z tą masą moga kolana nieco ucierpiec :) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-05-01 00:21:10

Ja też ostatnio jakąs kontuzje kolana miałam Poszłam do lekarza, przepisał mi jakieś tablety przeciwzapalne + maść, co prawda kolano nie boli mnie już tak jak przed tygodniem, ale przy sprincie zaczyna szwankować...potrzebne mi cos na stawy! POdajcie jakieś sprawdzone suplementy, z góry dzięki

Dzisiaj po rozegraniu na wf meczu w piłke nożną mimo rozgrzania zacząły mnie bolec kolana nawet przy zwykłym chodzie mimo, iż je rozgrzewałem, inne osoby mimo rozgrzewki takich objawów nie posiadają.

Odpowiada on za ostatnie 30 stopni wyprostu kolana... ale idź do lekarza a nie bazuj na wiedzy zdobytej w google. Zmieniony przez - Przemmo358 w dniu 2011-11-13 23:36:53

Tak myślałam że trzeba iść do specjalisty. Wizytę mam umówioną na Grudzień dopiero. A może to mi brakuje mazi w kolanie. Przy każdym zgięciu kolana mi trzeszczy , uczucie jest takie jak by mi coś tam w nim roztrzaskiwało.

A szkoda ja cały czas czekam na rekonstrukcję kolana :-)

Kopnięcia w tył Stań w małym rozkroku. Stopy ustaw równolegle, a kolana lekko ugnij. Przenieś ciężar ciała, opierając dłonie na kolanie prawej nogi wysuniętej do przodu. Pochyl tułów, pamiętając, aby brzuch był wciągnięty, a plecy wyprostowane. Twardym trzeba być - jak kołek w dupie, a nie miętkim jak ta dupa...

1. Granie w piłke rozwala kolana, więzadła, łękotke 2. Adam_kon - maszyny przy problemach z nogami odpadają zanim o nich się pomyśli - nienaturalny, narzucony ruch. Odpada! 3. Co Ci zostaje? Przysiady Zwykłe, najzwyklejsze przysiady. Wrzuć zwykły przysiad. Jeśli będziesz odczuwał bół skróć ruch do momentu aż nie będziesz odczuwał bólu. Ćwicz na [...]

[...] ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze

[...] tygodni i doszło mi około 9 cm, potem przeżuciłem się na sztangę i dużo lepsze efekty. ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze

to co innego, ja tez uzywam. obciaznki na kostki sa bardzo dobre do np. cwiczen izometrycznych, wykorzystuje sie je w wilu cwiczeniach wzmacniajacych kolana wyraznie napisalam o ruchach dynamicznych, ktorych nie powinno sie robic z obciaznikami

Jestem po skręceniu kolana (kilka lat temu na nartach), nigdy nie stosowałem takich udziwnień, robię głębokie siady, MC i nadal żyję. Jaki to rodzaj "pasów" i do czego są one stworzone?

[...] jest, żeby robisz sobie krzywdę. Dochodzi do tego zapewne słaba lub brak rozgrzewki i rolowania/rozciągania mięśni. Wszystko to przekłada się na powstawanie różnego rodzaju patologii w obrębie pleców, pośladków, ud i kolana. Polecam przemyśleć swoją aktywność, a poza tym udać się do fizjoterapeuty, a nie lekarza. On będzie wiedział co robić.

[...] I TRENING? szczuplejsze uda, pozbycie się wystającego brzucha. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:- PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja kolana WADY POSTAWY:- ALERGIE:- PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:- CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ [...]

Hm... spróbuję tak: pompki i brzuszki na drążku. Muszę coś za przysiady jeszcze może zrobić bo kolana u mnie najbardziej w kość dostają.

A przy przysiadach na jednej nodze kolano idzie w tym kierunku co stopa, czy ucieka ci do środka? I jak bolą cię kolana to 20 minut biegu to też nie najlepszy pomysł.

[...] z lekarzem... "A i czyprzysiad lepiej robic do konca czy do polowy bo jak zegne sie do konca to mam za bardzo obciazone plecy" Przysiad tzw. pelny bardzo obciaza kolana, proponuje stosowac najbardziej popularny i moim zdaniem najefektywniejszy przysiad - 90 stopni w stawie kolanowym (faza negatywna)... "czemu przysiady sa tak [...]

[...] przerwy od sportu.ale moze to byc naciagniecie/naderwanie i tez niekoniecznie krzyzowego przedniego,bo ono najczesciej ulegaja uszkodzeniu przy gwaltownym ruchu skrętnym kolana,takze przypomnij sobie jak to u ciebie wygladalo.jesli nie potrafisz wyprostowac,to moze to byc tez uraz ktorejs z łąkotek,wtedy kolano sie blokuje przy próbie [...]